小賤賤 2024/02/25 訓練日誌

小賤賤基隆
ID 320303

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小賤賤

恭喜破PB

半馬 | 01:37:08 | 04:36/km | 第12半馬

2024 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:44'04"

10 km

(00:44'04")

00:22'40" (+01'16")

15 km

(01:07'13")

00:23'09" (+01'45")

00:46'52" (+02'48")

20 km

(01:30'56")

00:23'43" (+02'19")

Finish

(01:37:08)

日期: 2024-02-25 06:29 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

04'11"

(08'27")

04'11"

1000 / 2000

04'14"

(12'42")

04'14" (+00'03")

1000 / 3000

04'19"

(17'01")

04'19" (+00'08")

1000 / 4000

04'22"

(21'23")

04'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辦得不錯的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.34 km

Adidas PRO3 累積 : 245.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李森, 簡勝國和其他 2 人說推

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小關龍也你每公里的配速都很平均，我目前還只能ㄧ次跑12K，看看下半年有沒有機會跟你們一起參賽。

2024-02-25 11:14 ·

小賤賤其實我後面爆掉了，下半年有比賽會約你一起統一報名

2024-02-25 14:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'12"	00:08'28"
3	04'14"	00:12'42"
4	04'19"	00:17'01"
5	04'23"	00:21'24"
6	04'35"	00:25'59"
7	04'26"	00:30'25"
8	04'30"	00:34'55"
9	04'39"	00:39'34"
10	04'30"	00:44'04"
11	04'26"	00:48'30"
12	05'01"	00:53'31"
13	04'35"	00:58'06"
14	04'40"	01:02'46"
15	04'27"	01:07'13"
16	04'38"	01:11'51"
17	04'44"	01:16'35"
18	04'35"	01:21'10"
19	04'42"	01:25'52"
20	05'04"	01:30'56"
21	05'25"	01:36'21"
21.2	04'32"	01:37'08"