Matt Chiu 2024/02/25 訓練日誌

Matt Chiu 新北市
ID 438234

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Matt Chiu

全馬 | 05:18:43 | 07:33/km | 第12馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:18:43
總名次	175 / 361
分組名次	66 / 124
平均速度	07:33/km

官方證書

Matt Chiu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:33'57" (+03'53")

15 km

(01:38'18")

00:34'17" (+04'13")

01:12'53" (+08'52")

20 km

(02:16'54")

00:38'36" (+08'32")

25 km

(02:48'55")

00:32'01" (+01'57")

01:10'25" (+06'24")

30 km

(03:27'19")

00:38'24" (+08'20")

35 km

(04:06'12")

00:38'53" (+08'49")

01:24'07" (+20'06")

40 km

(04:51'26")

00:45'14" (+15'10")

Finish

(05:18:43)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'31")

1000 / 1000

06'18"

(12'10")

06'18" (+00'57")

1000 / 2000

06'05"

(18'15")

06'05" (+00'44")

1000 / 3000

06'01"

(24'16")

06'01" (+00'40")

1000 / 4000

05'47"

(30'04")

05'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充分，賽道很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.06 km

ASICS Novablast4 累積 : 328.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'18"	00:12'10"
3	06'05"	00:18'15"
4	06'02"	00:24'17"
5	05'47"	00:30'04"
6	07'03"	00:37'07"
7	07'52"	00:44'59"
8	06'12"	00:51'11"
9	06'08"	00:57'19"
10	06'42"	01:04'01"
11	06'36"	01:10'37"
12	05'31"	01:16'08"
13	07'16"	01:23'24"
14	06'42"	01:30'06"
15	08'12"	01:38'18"
16	07'48"	01:46'06"
17	10'21"	01:56'27"
18	05'33"	02:02'00"
19	08'08"	02:10'08"
20	06'46"	02:16'54"
21	06'48"	02:23'42"
22	07'50"	02:31'32"
23	05'39"	02:37'11"
24	05'31"	02:42'42"
25	06'13"	02:48'55"
26	07'46"	02:56'41"
27	10'44"	03:07'25"
28	07'54"	03:15'19"
29	05'42"	03:21'01"
30	06'18"	03:27'19"
31	05'26"	03:32'45"
32	05'21"	03:38'06"
33	06'14"	03:44'20"
34	12'05"	03:56'25"
35	09'47"	04:06'12"
36	09'40"	04:15'52"
37	11'05"	04:26'57"
38	09'46"	04:36'43"
39	07'32"	04:44'15"
40	07'11"	04:51'26"
41	10'17"	05:01'43"
42	10'56"	05:12'39"
43.0	06'17"	05:18'44"