Vobow Cheng 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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367.0 km | 10:39:36 | 34.4 km/h

日期: 2024-02-24 05:59 - 總爬升: 1058 m - 地點: 2024 NS 北高 - 平均心率: 131 - 踏頻: 75 - 卡路里: 4889 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1251.75 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	5.8 %
2	30.5	-3.0 %
3	25.2	-1.9 %
4	31.9	3.0 %
5	32.7	-1.3 %
6	31.9	1.2 %
7	31.6	2.4 %
8	33.3	-1.0 %
9	29.8	1.0 %
10	25.0	1.2 %
11	28.6	-0.8 %
12	20.1	-0.2 %
13	39.6	1.3 %
14	26.3	1.8 %
15	40.0	-1.2 %
16	44.4	1.0 %
17	42.9	1.6 %
18	39.1	-1.1 %
19	38.7	1.6 %
20	41.4	2.0 %
21	40.9	-2.0 %
22	41.4	-0.9 %
23	41.4	-0.8 %
24	44.4	1.6 %
25	37.9	1.3 %
26	18.4	-1.1 %
27	43.9	-1.0 %
28	41.9	1.8 %
29	48.6	-1.2 %
30	28.8	1.2 %
31	41.4	-0.2 %
32	42.4	-0.2 %
33	37.1	3.3 %
34	38.7	-2.2 %
35	36.7	-0.4 %
36	34.6	2.0 %
37	41.4	-1.4 %
38	39.6	1.3 %
39	39.1	-0.4 %
40	39.6	1.0 %
41	34.6	1.5 %
42	39.6	1.8 %
43	29.8	-0.8 %
44	28.8	2.2 %
45	41.9	-1.1 %
46	28.8	-0.2 %
47	36.0	2.0 %
48	40.4	-1.3 %
49	24.7	-0.5 %
50	35.6	1.0 %
51	26.3	-0.6 %
52	36.7	-1.2 %
53	30.0	-0.7 %
54	33.6	-0.2 %
55	29.0	1.0 %
56	25.0	2.0 %
57	28.3	-1.4 %
58	31.6	1.6 %
59	37.1	1.0 %
60	42.4	-0.9 %
61	39.1	1.3 %
62	41.9	2.0 %
63	31.6	-1.0 %
64	27.3	-0.2 %
65	18.6	1.3 %
66	31.3	2.5 %
67	37.9	-2.1 %
68	29.5	1.4 %
69	33.6	-0.4 %
70	43.4	-0.9 %
71	34.6	-0.3 %
72	35.3	2.3 %
73	39.6	-1.0 %
74	34.0	1.5 %
75	13.4	-0.9 %
76	5.8	-0.4 %
77	26.7	-0.2 %
78	27.1	-0.2 %
79	41.9	2.0 %
80	41.4	-1.3 %
81	42.9	1.5 %
82	24.7	1.0 %
83	26.5	-0.4 %
84	37.9	-0.2 %
85	40.4	1.0 %
86	39.1	-0.4 %
87	39.6	-1.0 %
88	36.0	1.7 %
89	40.4	1.0 %
90	38.3	1.2 %
91	39.6	1.2 %
92	37.9	-0.5 %
93	37.1	-0.6 %
94	25.5	-0.7 %
95	37.1	-0.5 %
96	39.6	-0.1 %
97	38.3	-0.8 %
98	36.0	2.0 %
99	41.9	-0.4 %
100	36.7	1.2 %
101	36.7	1.8 %
102	37.5	1.7 %
103	27.1	-1.1 %
104	41.4	-1.0 %
105	37.1	-0.3 %
106	40.4	-0.3 %
107	39.6	-0.4 %
108	30.0	2.3 %
109	27.5	-1.6 %
110	37.1	-0.9 %
111	34.3	3.0 %
112	21.1	4.0 %
113	18.3	3.6 %
114	53.7	-3.7 %
115	50.0	-2.6 %
116	19.4	-1.0 %
117	33.3	-0.4 %
118	36.4	1.2 %
119	27.1	1.8 %
120	30.8	-2.5 %
121	42.9	1.2 %
122	42.4	1.0 %
123	37.9	1.0 %
124	39.6	-0.7 %
125	36.0	-0.7 %
126	22.8	-1.1 %
127	34.6	-1.5 %
128	37.1	-1.6 %
129	38.3	-0.5 %
130	36.0	1.7 %
131	33.0	1.0 %
132	36.4	1.2 %
133	33.3	-0.9 %
134	21.4	-0.5 %
135	40.0	-0.6 %
136	39.1	1.0 %
137	33.0	1.0 %
138	37.9	2.2 %
139	48.0	-1.3 %
140	31.3	-0.8 %
141	41.4	-1.1 %
142	23.7	-0.3 %
143	31.6	1.2 %
144	29.8	1.0 %
145	20.7	1.0 %
146	19.6	1.0 %
147	30.3	2.0 %
148	43.9	1.0 %
149	45.0	-0.9 %
150	27.5	-1.0 %
151	38.7	-0.8 %
152	19.0	2.3 %
153	31.3	-0.6 %
154	21.3	1.3 %
155	40.0	1.2 %
156	22.6	-0.2 %
157	18.3	1.5 %
158	16.3	1.5 %
159	25.2	-0.4 %
160	37.9	1.2 %
161	18.8	-0.5 %
162	23.4	1.0 %
163	21.8	2.0 %
164	36.7	2.0 %
165	45.0	-0.5 %
166	41.4	-1.0 %
167	41.4	-0.6 %
168	5.4	1.0 %
169	24.7	-0.7 %
170	38.3	-0.9 %
171	24.2	1.2 %
172	25.7	1.0 %
173	26.7	-0.5 %
174	30.0	1.0 %
175	38.7	-1.1 %
176	31.0	2.0 %
177	31.0	2.0 %
178	40.0	-0.7 %
179	30.3	2.0 %
180	36.7	-0.2 %
181	22.9	-0.7 %
182	15.7	-0.4 %
183	35.0	-0.5 %
184	34.0	1.7 %
185	33.6	1.7 %
186	45.0	-0.3 %
187	34.6	1.3 %
188	30.8	2.0 %
189	40.0	1.8 %
190	25.2	-1.2 %
191	32.7	1.2 %
192	29.3	-1.3 %
193	35.0	1.0 %
194	36.4	-0.7 %
195	38.7	2.3 %
196	41.4	-0.6 %
197	42.4	-0.4 %
198	38.3	1.0 %
199	28.3	1.0 %
200	39.1	-0.4 %
201	40.0	1.5 %
202	19.1	-0.4 %
203	38.3	1.7 %
204	41.9	-0.8 %
205	38.3	-1.4 %
206	41.4	1.2 %
207	26.9	-0.4 %
208	40.9	-0.4 %
209	44.4	-0.4 %
210	37.1	-0.2 %
211	22.4	3.0 %
212	22.6	2.0 %
213	27.3	1.0 %
214	21.8	-0.4 %
215	31.9	2.0 %
216	44.4	1.2 %
217	45.0	-1.3 %
218	29.3	-0.7 %
219	27.3	1.0 %
220	23.4	-0.2 %
221	19.8	1.5 %
222	30.0	-1.0 %
223	37.1	1.5 %
224	27.9	-0.8 %
225	27.7	1.2 %
226	36.7	-0.6 %
227	34.0	1.8 %
228	36.0	-1.0 %
229	36.7	2.0 %
230	32.4	-0.9 %
231	38.3	2.3 %
232	26.1	-1.6 %
233	35.3	-0.4 %
234	23.4	1.5 %
235	35.6	1.7 %
236	26.5	-0.6 %
237	38.3	-0.5 %
238	39.1	5.0 %
239	32.1	1.0 %
240	34.6	1.0 %
241	39.1	-0.1 %
242	32.7	-0.7 %
243	28.6	1.0 %
244	38.7	-0.7 %
245	4.2	1.4 %
246	40.9	1.2 %
247	32.4	-0.7 %
248	41.4	1.3 %
249	42.9	-0.2 %
250	38.3	-0.6 %
251	40.9	1.0 %
252	37.9	-0.6 %
253	35.3	-1.2 %
254	37.5	1.2 %
255	33.0	2.7 %
256	40.0	-0.3 %
257	38.3	-0.3 %
258	34.3	2.2 %
259	42.4	-1.0 %
260	40.9	-0.2 %
261	37.5	1.4 %
262	37.9	-0.9 %
263	42.4	-0.7 %
264	37.9	-0.6 %
265	41.9	1.0 %
266	41.4	1.4 %
267	44.4	-1.6 %
268	40.0	1.2 %
269	44.4	-0.8 %
270	41.9	-0.7 %
271	43.4	-0.9 %
272	42.9	1.0 %
273	43.9	-0.4 %
274	19.6	-0.5 %
275	6.6	1.0 %
276	28.3	1.7 %
277	30.5	-0.6 %
278	32.7	-0.6 %
279	35.0	-0.1 %
280	34.3	1.5 %
281	38.7	-0.8 %
282	38.3	1.0 %
283	33.0	-0.4 %
284	33.3	1.8 %
285	40.0	-1.7 %
286	37.9	-1.3 %
287	26.1	-1.7 %
288	32.4	-1.3 %
289	37.1	-0.4 %
290	39.1	-0.4 %
291	36.4	-0.1 %
292	39.6	-0.8 %
293	38.3	1.0 %
294	38.7	-1.0 %
295	38.3	-0.4 %
296	27.3	1.7 %
297	35.3	-0.7 %
298	33.0	1.0 %
299	34.3	-0.4 %
300	36.7	-0.1 %
301	37.9	1.0 %
302	39.1	-0.7 %
303	38.3	-0.2 %
304	36.7	-0.5 %
305	27.3	1.0 %
306	33.3	-0.4 %
307	36.4	-0.4 %
308	40.4	-0.2 %
309	38.3	1.2 %
310	36.7	1.6 %
311	41.4	-1.7 %
312	30.8	-0.4 %
313	26.9	-0.4 %
314	21.4	2.5 %
315	37.5	-0.5 %
316	36.4	-1.0 %
317	37.5	1.0 %
318	35.6	-1.7 %
319	38.7	1.0 %
320	33.3	-0.6 %
321	34.6	-0.8 %
322	22.1	1.5 %
323	21.1	-0.6 %
324	20.3	-0.4 %
325	14.7	-0.4 %
326	16.1	-0.1 %
327	23.4	1.2 %
328	37.1	-1.0 %
329	36.4	1.5 %
330	30.8	1.3 %
331	36.7	-0.4 %
332	35.0	2.5 %
333	32.4	-0.8 %
334	34.3	-0.1 %
335	31.0	-0.1 %
336	29.0	-0.7 %
337	25.2	-0.2 %
338	18.8	2.0 %
339	31.6	-0.2 %
340	28.6	-0.4 %
341	29.0	1.2 %
342	37.1	-0.7 %
343	31.9	1.0 %
344	33.3	1.0 %
345	36.0	1.2 %
346	37.1	-0.9 %
347	33.3	1.2 %
348	35.3	-0.8 %
349	28.6	-0.9 %
350	36.7	1.2 %
351	27.3	-0.9 %
352	36.0	1.0 %
353	25.0	1.2 %
354	32.7	1.3 %
355	27.5	-0.6 %
356	30.3	-0.2 %
357	36.7	-0.6 %
358	29.5	-0.3 %
359	24.5	-0.4 %
360	24.0	1.2 %
361	17.8	-0.4 %
362	13.7	1.4 %
363	18.9	1.0 %
364	30.3	-0.7 %
365	30.8	-0.5 %
366	15.7	-1.0 %
367	17.5	-0.9 %
367.0	5.4	0.0 %

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