吳帛霓 2024/02/25 訓練日誌

吳帛霓嘉義
ID 563974

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吳帛霓

全馬 | 04:05:04 | 05:48/km | 第15馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:27'36" (+01'42")

15 km

(01:21'51")

00:28'21" (+02'27")

00:55'51" (+02'21")

20 km

(01:49'21")

00:27'30" (+01'36")

25 km

(02:16'10")

00:26'49" (+00'55")

00:55'44" (+02'14")

30 km

(02:45'05")

00:28'55" (+03'01")

35 km

(03:14'15")

00:29'10" (+03'16")

01:01'56" (+08'26")

40 km

(03:47'01")

00:32'46" (+06'52")

Finish

(04:05:04)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'07")

1000 / 1000

05'08"

(10'08")

05'08" (+00'15")

1000 / 2000

05'19"

(15'27")

05'19" (+00'26")

1000 / 3000

05'13"

(20'41")

05'13" (+00'20")

1000 / 4000

05'12"

(25'53")

05'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝大家陪我參賽，給我溫暖有愛的跑馬旅程。

賽後評分: 補給站工作人員如果能幫跑者加水，就更棒了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 320.18 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

瑄妹, 古錡（三等國民）和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'08"	00:10'08"
3	05'20"	00:15'28"
4	05'14"	00:20'42"
5	05'12"	00:25'54"
6	05'41"	00:31'35"
7	06'05"	00:37'40"
8	04'58"	00:42'38"
9	05'23"	00:48'01"
10	05'29"	00:53'30"
11	05'42"	00:59'12"
12	05'01"	01:04'13"
13	05'53"	01:10'06"
14	05'22"	01:15'28"
15	06'23"	01:21'51"
16	06'19"	01:28'10"
17	05'21"	01:33'31"
18	05'03"	01:38'34"
19	05'15"	01:43'49"
20	05'32"	01:49'21"
21	05'29"	01:54'50"
22	05'52"	02:00'42"
23	04'54"	02:05'36"
24	04'58"	02:10'34"
25	05'36"	02:16'10"
26	05'28"	02:21'38"
27	06'46"	02:28'24"
28	05'45"	02:34'09"
29	05'12"	02:39'21"
30	05'44"	02:45'05"
31	04'58"	02:50'03"
32	05'11"	02:55'14"
33	05'29"	03:00'43"
34	06'51"	03:07'34"
35	06'41"	03:14'15"
36	06'45"	03:21'00"
37	07'49"	03:28'49"
38	06'54"	03:35'43"
39	05'33"	03:41'16"
40	05'45"	03:47'01"
41	06'21"	03:53'22"
42	07'20"	04:00'42"
42.9	07'52"	04:07'49"