吳思頤 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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79.9 km | 03:47:12 | 21.1 km/h

日期: 2016-06-18 05:31 - 總爬升: 983 m - 地點: 松柏嶺(鳳山寺19) - 平均心率: 140 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2157 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

彰化

吳思頤

·

松柏嶺(鳳山寺19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 397.10 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

林保全, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.0 %
2	23.5	-2.0 %
3	20.0	-0.3 %
4	5.3	1.0 %
5	4.2	2.4 %
6	10.6	5.2 %
7	10.2	4.2 %
8	16.1	2.8 %
9	14.7	3.3 %
10	8.5	6.0 %
11	19.5	-6.8 %
12	21.4	2.8 %
13	23.7	-1.2 %
14	21.1	1.7 %
15	13.7	4.8 %
16	30.5	-4.4 %
17	18.8	3.9 %
18	21.7	-1.4 %
19	28.6	-1.1 %
20	19.5	2.1 %
21	10.6	4.5 %
22	11.1	3.9 %
23	9.7	3.4 %
24	23.5	2.2 %
25	1.4	2.6 %
26	17.6	1.5 %
27	23.4	-5.2 %
28	23.8	1.6 %
29	25.9	-0.6 %
30	22.2	4.3 %
31	21.2	4.7 %
32	34.0	-4.5 %
33	39.6	-5.6 %
34	31.9	-2.0 %
35	28.6	-1.4 %
36	19.0	4.3 %
37	16.0	5.4 %
38	16.8	3.0 %
39	16.7	3.6 %
40	3.5	-1.9 %
41	20.9	1.8 %
42	43.4	-5.5 %
43	48.0	-5.7 %
44	37.9	-3.0 %
45	22.0	-5.6 %
46	17.2	3.0 %
47	18.6	2.9 %
48	16.4	2.4 %
49	18.9	2.2 %
50	26.9	-3.2 %
51	23.7	1.6 %
52	20.7	2.1 %
53	11.7	5.1 %
54	14.3	4.5 %
55	23.2	-3.3 %
56	23.2	-1.4 %
57	20.5	1.5 %
58	2.7	-1.3 %
59	24.5	6.2 %
60	27.7	-1.1 %
61	33.6	-2.9 %
62	36.0	-1.9 %
63	42.4	-3.6 %
64	40.4	-3.8 %
65	31.0	-4.7 %
66	31.0	-0.9 %
67	26.7	1.7 %
68	25.4	-2.5 %
69	27.7	-2.6 %
70	18.8	2.9 %
71	35.6	-3.4 %
72	37.5	-1.3 %
73	29.5	2.2 %
74	34.3	-1.8 %
75	28.3	5.2 %
76	34.0	-5.9 %
77	42.9	-4.2 %
78	40.4	-5.8 %
79	35.6	-1.6 %
79.9	30.7	-1.5 %

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