JhihHao Jhang 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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7.9 km | 00:44:51 | 05:42/km

日期: 2024-03-03 17:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 68.6

Pace: 05'30" / 05'51" / 05'43" / 05'49" / 05'50" / 05'48" / 05'39" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.34 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'51"	00:11'21"
3	05'43"	00:17'04"
4	05'49"	00:22'53"
5	05'50"	00:28'43"
6	05'48"	00:34'31"
7	05'39"	00:40'10"
7.9	05'23"	00:44'51"

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