丫湯哥 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.0 km | 00:57:50 | 05:45/km

日期: 2016-06-18 05:25 - 地點: 恢復跑 (也延太久了吧？) - 平均心率: 162 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'02" / 05'41" / 05'36" / 05'43" / 05'47" / 05'50" / 05'39" / 05'45" / 05'46" / 05'46" / 05'26" /

花蓮

丫湯哥

Kuroshio, Sherry Bourbon 和其他 2 人說推

·

飛驒高山的比賽前一天拿到物資袋，
裡面有一張卡片，
是起跑點的小學生，寫給選手的祝福卡片。
知道我是海外跑者，還用英文寫。

好貼心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 366.33 km

HOKA Stinson Tarmac #29.5 累積 : 484.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王家康, 一妹和其他 70 人說推

·

觀看另 8 則留言

丫湯哥 Frank：早安！

2016-06-24 08:26 ·

丫湯哥 Steven：你有這麼多愁善感嗎？裝的不太像。 ^ ^

2016-06-24 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	05'43"	00:23'02"
5	05'47"	00:28'49"
6	05'50"	00:34'39"
7	05'39"	00:40'18"
8	05'45"	00:46'03"
9	05'46"	00:51'49"
10	05'46"	00:57'35"
10.0	05'26"	00:57'50"

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