莊世鴻 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.3 km | 01:25:20 | 05:14/km

日期: 2024-02-28 18:16 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76.3

Pace: 05'22" / 05'25" / 05'25" / 05'27" / 05'24" / 05'13" / 05'20" / 05'15" / 05'10" / 05'18" / 05'13" / 04'59" / 05'07" / 05'11" / 05'03" / 05'06" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'47")

05'25" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'12")

05'25" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'39")

05'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'03")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.58 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張永光, 薛賢彰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'25"	00:10'47"
3	05'25"	00:16'12"
4	05'27"	00:21'39"
5	05'24"	00:27'03"
6	05'13"	00:32'16"
7	05'20"	00:37'36"
8	05'15"	00:42'51"
9	05'10"	00:48'01"
10	05'18"	00:53'19"
11	05'13"	00:58'32"
12	04'59"	01:03'31"
13	05'07"	01:08'38"
14	05'11"	01:13'49"
15	05'03"	01:18'52"
16	05'06"	01:23'58"
16.3	05'14"	01:25'20"

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