Kodak 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kodak 基隆
ID 669417

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3.7 km | 01:00:40 | 16:16/km

日期: 2024-03-02 11:02 - 平均心率: 96 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'48" / 05'21" / 06'48" / 58'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'08")

05'20"

1000 / 2000

3

06'48"

(17'56")

06'48" (+01'28")

1000 / 3000

4

42'43"

(01:00'40")

58'33" (+53'13")

729 / 3729

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.26 km

姆子鱷魚第4代天空藍累積 : 4474.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ader_Lee 和 William Liu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	06'48"	00:17'57"
3.7	58'32"	01:00'40"

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