Max 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

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62.2 km | 03:47:47 | 16.4 km/h

日期: 2024-03-03 10:45 - 總爬升: 1024 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 80.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

15.79 (-13.24)

1000 / 1000

2

05'25"

(09'14")

11.08 (-17.96)

1000 / 2000

3

07'51"

(17'06")

7.64 (-21.39)

1000 / 3000

4

02'32"

(19'38")

23.68 (-5.35)

1000 / 4000

5

02'36"

(22'14")

23.08 (-5.96)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'22"

(24'37")

25.35 (-3.68)

1000 / 6000

7

02'26"

(27'04")

24.66 (-4.37)

1000 / 7000

8

02'49"

(29'53")

21.30 (-7.73)

1000 / 8000

9

02'08"

(32'01")

28.12 (-0.91)

1000 / 9000

10

02'04"

(34'06")

29.03

1000 / 10000

11

02'14"

(36'20")

26.87 (-2.17)

1000 / 11000

12

02'16"

(38'37")

26.47 (-2.56)

1000 / 12000

13

04'55"

(43'32")

12.20 (-16.83)

1000 / 13000

14

02'33"

(46'06")

23.53 (-5.50)

1000 / 14000

15

04'04"

(50'10")

14.75 (-14.28)

1000 / 15000

16

03'47"

(53'58")

15.86 (-13.17)

1000 / 16000

17

02'46"

(56'44")

21.69 (-7.35)

1000 / 17000

18

03'14"

(59'58")

18.56 (-10.48)

1000 / 18000

19

03'30"

(01:03'28")

17.14 (-11.89)

1000 / 19000

20

03'04"

(01:06'32")

19.57 (-9.47)

1000 / 20000

21

03'48"

(01:10'21")

15.79 (-13.24)

1000 / 21000

22

04'33"

(01:14'54")

13.19 (-15.85)

1000 / 22000

23

03'31"

(01:18'25")

17.06 (-11.97)

1000 / 23000

24

05'21"

(01:23'47")

11.21 (-17.82)

1000 / 24000

25

04'56"

(01:28'43")

12.16 (-16.87)

1000 / 25000

26

05'30"

(01:34'14")

10.91 (-18.12)

1000 / 26000

27

05'18"

(01:39'33")

11.32 (-17.71)

1000 / 27000

28

03'46"

(01:43'20")

15.93 (-13.10)

1000 / 28000

29

05'01"

(01:48'21")

11.96 (-17.07)

1000 / 29000

30

08'10"

(01:56'32")

7.35 (-21.69)

1000 / 30000

31

07'08"

(02:03'40")

8.41 (-20.62)

1000 / 31000

32

06'24"

(02:10'05")

9.38 (-19.66)

1000 / 32000

33

06'26"

(02:16'32")

9.33 (-19.71)

1000 / 33000

34

02'55"

(02:19'27")

20.57 (-8.46)

1000 / 34000

35

03'08"

(02:22'35")

19.15 (-9.88)

1000 / 35000

36

03'12"

(02:25'48")

18.75 (-10.28)

1000 / 36000

37

03'37"

(02:29'25")

16.59 (-12.44)

1000 / 37000

38

04'30"

(02:33'56")

13.33 (-15.70)

1000 / 38000

39

02'09"

(02:36'05")

27.91 (-1.13)

1000 / 39000

40

02'39"

(02:38'45")

22.64 (-6.39)

1000 / 40000

41

02'08"

(02:40'53")

28.12 (-0.91)

1000 / 41000

42

03'18"

(02:44'12")

18.18 (-10.85)

1000 / 42000

43

02'34"

(02:46'46")

23.38 (-5.66)

1000 / 43000

44

02'58"

(02:49'45")

20.22 (-8.81)

1000 / 44000

45

02'43"

(02:52'29")

22.09 (-6.95)

1000 / 45000

46

02'53"

(02:55'22")

20.81 (-8.22)

1000 / 46000

47

02'47"

(02:58'10")

21.56 (-7.48)

1000 / 47000

48

02'07"

(03:00'17")

28.35 (-0.69)

1000 / 48000

49

06'32"

(03:06'49")

9.18 (-19.85)

1000 / 49000

50

05'06"

(03:11'56")

11.76 (-17.27)

1000 / 50000

51

02'24"

(03:14'21")

25.00 (-4.03)

1000 / 51000

52

02'20"

(03:16'42")

25.71 (-3.32)

1000 / 52000

53

02'24"

(03:19'07")

25.00 (-4.03)

1000 / 53000

54

02'28"

(03:21'35")

24.32 (-4.71)

1000 / 54000

55

03'02"

(03:24'37")

19.78 (-9.25)

1000 / 55000

56

02'18"

(03:26'56")

26.09 (-2.95)

1000 / 56000

57

02'31"

(03:29'27")

23.84 (-5.19)

1000 / 57000

58

02'22"

(03:31'49")

25.35 (-3.68)

1000 / 58000

59

02'57"

(03:34'46")

20.34 (-8.69)

1000 / 59000

60

03'48"

(03:38'35")

15.79 (-13.24)

1000 / 60000

61

03'38"

(03:42'13")

16.51 (-12.52)

1000 / 61000

62

03'54"

(03:46'07")

15.38 (-13.65)

1000 / 62000

63

01'39"

(03:47'47")

7.35 (-21.69)

202 / 62202

風櫃嘴 38:44

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.29 km

GIANT TCR ADVANCED 2 DISC KOM

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-1.3 %
2	11.0	2.8 %
3	7.6	-3.7 %
4	23.7	-2.5 %
5	22.9	3.0 %
6	25.4	-1.2 %
7	24.5	5.0 %
8	21.3	-3.1 %
9	27.9	-0.9 %
10	29.0	-0.6 %
11	26.7	2.7 %
12	26.5	-1.9 %
13	12.2	-3.7 %
14	23.4	3.5 %
15	14.7	5.8 %
16	7.2	-4.6 %
17	21.7	3.0 %
18	7.3	-2.2 %
19	17.1	-2.0 %
20	19.6	2.8 %
21	15.7	3.6 %
22	13.2	3.2 %
23	17.1	4.2 %
24	11.2	5.3 %
25	12.2	10.4 %
26	3.3	4.9 %
27	11.3	7.6 %
28	15.9	4.4 %
29	11.9	9.6 %
30	7.3	12.7 %
31	8.4	11.1 %
32	9.4	8.5 %
33	6.4	-6.8 %
34	20.6	-7.1 %
35	19.1	-6.3 %
36	18.6	-11.4 %
37	16.6	5.8 %
38	13.3	-5.2 %
39	27.9	-6.5 %
40	22.5	-3.6 %
41	28.1	-4.0 %
42	18.1	-5.3 %
43	23.2	-6.8 %
44	20.1	-3.6 %
45	22.1	4.5 %
46	20.8	-2.4 %
47	21.4	-0.8 %
48	28.3	1.5 %
49	9.2	10.7 %
50	11.7	-6.7 %
51	25.0	3.4 %
52	25.5	-2.9 %
53	24.8	2.5 %
54	24.3	3.1 %
55	19.8	-2.2 %
56	25.9	6.7 %
57	23.8	-3.6 %
58	25.4	-2.0 %
59	20.2	-2.3 %
60	15.8	3.9 %
61	16.5	7.9 %
62	15.4	-8.5 %
62.2	7.3	-7.0 %

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