陳建成 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成桃園
ID 432070

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11.8 km | 00:58:05 | 04:56/km

日期: 2024-03-05 19:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 73.1

Pace: 04'03" / 05'59" / 07'04" / 08'21" / 04'42" / 00'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.31 km

Nike Vaporfly 累積 : 8138.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	05'59"	00:10'02"
3	07'04"	00:17'06"
4	08'21"	00:25'27"
5	04'42"	00:30'09"
5.1	04'36"	00:30'28"

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