CHANG 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

CHANG 桃園
ID 507780

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2.4 km | 00:14:47 | 06:09/km

日期: 2024-03-10 06:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 76

Pace: 06'00" / 05'39" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'38")

05'38"

1000 / 2000

3

03'09"

(14'47")

07'56" (+02'18")

396 / 2396

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.20 km

NIKE Alphafly 3 Proto 累積 : 372.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
2.4	07'56"	00:14'48"

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