Kimi Hsu 2016/06/25 訓練日誌

Kimi Hsu 桃園
ID 248605

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Kimi Hsu

半馬 | 02:01:46 | 05:46/km | 第4半馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	02:01:46
總名次	153 / 3157
分組名次	52 / 797
平均速度	05:46/km

官方證書

Kimi Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'17" (+00'19")

15 km

(01:24'53")

00:30'38" (+03'40")

01:00'00" (+05'45")

20 km

(01:54'15")

00:29'22" (+02'24")

Finish

(02:01:46)

日期: 2016-06-25 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

半馬17:30起跑，結果我這呆子沒注意，以為沒分流跟全馬16點一起開跑，14點前就到了，等到快睡著.....
賽前最怕烈日的天氣，還好一陣烏雲，讓溫度降了不少，可惜不到15K就嚴重撞牆(臉麻、頭痛)，撐了一會不得不停下來走，雖然破PB，但是差不到2分鐘就SUB2了，難得沒什麼上坡的賽事，真是大殘念～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.40 km

mizuno Aero 14 累積 : 125.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

楊宗杰, 薛武忠和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'12"	00:10'51"
3	05'23"	00:16'14"
4	05'11"	00:21'25"
5	05'33"	00:26'58"
6	05'32"	00:32'30"
7	05'31"	00:38'01"
8	05'25"	00:43'26"
9	05'22"	00:48'48"
10	05'27"	00:54'15"
11	06'07"	01:00'22"
12	05'25"	01:05'47"
13	05'29"	01:11'16"
14	06'14"	01:17'30"
15	07'23"	01:24'53"
16	07'18"	01:32'11"
17	05'11"	01:37'22"
18	05'23"	01:42'45"
19	05'29"	01:48'14"
20	06'01"	01:54'15"
21	05'32"	01:59'47"
21.4	05'23"	02:01'43"