eric234 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 01:12:38 | 07:03/km

日期: 2024-03-08 05:09 - 地點: 過溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 11332 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80.6

Pace: 07'11" / 07'34" / 07'13" / 07'17" / 06'58" / 06'45" / 07'37" / 07'18" / 06'57" / 05'51" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+01'12")

1000 / 1000

153 / 90

2

07'35"

(14'46")

07'34" (+01'36")

1001 / 2001

152 / 86

3

07'13"

(21'59")

07'12" (+01'14")

1001 / 3003

154 / 89

4

07'18"

(29'17")

07'17" (+01'19")

1001 / 4004

154 / 88

5

07'00"

(36'17")

06'59" (+01'01")

1002 / 5006

156 / 91

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.20 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 464.1 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Peter Lee, rongjyh(阿志) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'34"	00:14'45"
3	07'13"	00:21'58"
4	07'17"	00:29'15"
5	06'58"	00:36'13"
6	06'45"	00:42'58"
7	07'37"	00:50'35"
8	07'18"	00:57'53"
9	06'57"	01:04'50"
10	05'51"	01:10'41"
10.3	06'54"	01:12'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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