鳥巢 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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6.0 km | 00:34:40 | 05:46/km

日期: 2024-03-09 06:15 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 124 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 10°C - 濕度: 71

Pace: 05'59" / 05'43" / 05'50" / 05'56" / 05'44" / 05'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'42")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'32")

05'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'28")

05'56" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'12")

05'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鳥巢

·

E6k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.09 km

mizuno wave rider 25 累積 : 1009.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sherry Hsieh, 宗憲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'43"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'56"	00:23'28"
5	05'44"	00:29'12"
6	05'27"	00:34'39"
6.0	04'46"	00:34'41"

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成績 : 01:07:05

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