黃鴻斌 2024/03/10 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

74 位追隨者

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黃鴻斌

半馬 | 01:37:34 | 04:37/km | 第14半馬

2024 柚花追香路跑:麻豆場

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:22'08" (+00'21")

15 km

(01:07'23")

00:23'28" (+01'41")

00:47'44" (+03'49")

20 km

(01:31'39")

00:24'16" (+02'29")

Finish

(01:37:34)

日期: 2024-03-10 06:32 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1364 Cal - 總步數: 17790 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'24" (+00'03")

1002 / 1002

182 / 124

04'22"

(08'47")

04'21"

1002 / 2004

182 / 125

04'22"

(13'09")

04'21"

1002 / 3006

185 / 123

04'23"

(17'32")

04'22" (+00'01")

1002 / 4009

185 / 123

04'28"

(22'00")

04'27" (+00'06")

1001 / 5010

184 / 121

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

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台南

黃鴻斌

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賽後評分: ****
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.33 km

Adidas Adizero Boston 11 M 累積 : 193.4 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

黃鴻斌, 王吉和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

陳榮興午安
恭喜高速完賽🎉🎉👍👍

2024-03-10 13:33 ·

1 個人推

吉哥水啦

2024-03-12 11:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'18"	00:08'42"
3	04'20"	00:13'02"
4	04'23"	00:17'25"
5	04'22"	00:21'47"
6	04'29"	00:26'16"
7	04'27"	00:30'43"
8	04'24"	00:35'07"
9	04'23"	00:39'30"
10	04'25"	00:43'55"
11	04'26"	00:48'21"
12	04'37"	00:52'58"
13	04'46"	00:57'44"
14	04'42"	01:02'26"
15	04'57"	01:07'23"
16	04'45"	01:12'08"
17	04'57"	01:17'05"
18	04'55"	01:22'00"
19	04'49"	01:26'49"
20	04'50"	01:31'39"
21	04'44"	01:36'23"
21.1	18'17"	01:37'34"