Eric Liu 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Liu 台中
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ASICS Gel-Nimbus 25(2E)
已使用了 1 年 8 個月 1 天
共跑了 1001.9 km
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ASICS GEL-NIMBUS 22(4E)
已使用了 4 年 1 個月 13 天
共跑了 94.0 km
給 4 星

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最佳成績:

半馬 : 02:06:13

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4652.5 km |

8952.3 km
2024 年 :

519.5 km |

1321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.2	0.0
Oct	38.0	280.2
Sep	42.1	146.3
Aug	89.5	52.5
Jul	20.6	60.4
Jun	32.6	71.9

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10.3 km | 01:07:27 | 06:32/km

日期: 2024-03-21 18:57 - 平均心率: 151 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 69.6

Pace: 06'53" / 06'36" / 06'44" / 06'38" / 06'31" / 06'26" / 06'32" / 06'24" / 06'19" / 06'11" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.55 km

ASICS Gel-Nimbus 25(2E) 累積 : 1001.9 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'36"	00:13'29"
3	06'44"	00:20'13"
4	06'38"	00:26'51"
5	06'31"	00:33'22"
6	06'26"	00:39'48"
7	06'32"	00:46'20"
8	06'24"	00:52'44"
9	06'19"	00:59'03"
10	06'11"	01:05'14"
10.3	07'23"	01:07'27"

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成績 : 01:07:05

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