貓貓 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

貓貓台北市
ID 383536

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全馬 | 03:54:59 | 05:34/km | 第18馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'34")

00:54'20" (+00'29")

10 km

(00:54'20")

00:26'23"

15 km

(01:21'39")

00:27'19" (+00'56")

00:54'39" (+00'48")

20 km

(01:48'59")

00:27'20" (+00'57")

25 km

(02:15'49")

00:26'50" (+00'27")

00:53'51"

30 km

(02:42'50")

00:27'01" (+00'38")

35 km

(03:11'51")

00:29'01" (+02'38")

00:58'59" (+05'08")

40 km

(03:41'49")

00:29'58" (+03'35")

Finish

(03:54:59)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2703 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'02")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'26")

05'24" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'52")

05'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'57")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好配速🗣️希望尾段還有力🫀

賽後評分: 天氣悶熱….謝謝工作人員👩🏼‍💼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.07 km

特步 X 累積 : 275.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

小艾, 卓少凡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	03'07"	00:12'02"
3	05'24"	00:17'26"
4	05'26"	00:22'52"
5	05'05"	00:27'57"
6	05'12"	00:33'09"
7	05'14"	00:38'23"
8	05'12"	00:43'35"
9	05'25"	00:49'00"
10	05'20"	00:54'20"
11	05'27"	00:59'47"
12	05'26"	01:05'13"
13	05'29"	01:10'42"
14	05'22"	01:16'04"
15	05'35"	01:21'39"
16	05'26"	01:27'05"
17	05'29"	01:32'34"
18	05'36"	01:38'10"
19	05'23"	01:43'33"
20	05'26"	01:48'59"
21	05'20"	01:54'19"
22	05'18"	01:59'37"
23	05'26"	02:05'03"
24	05'27"	02:10'30"
25	05'19"	02:15'49"
26	05'19"	02:21'08"
27	05'20"	02:26'28"
28	05'21"	02:31'49"
29	05'31"	02:37'20"
30	05'30"	02:42'50"
31	05'47"	02:48'37"
32	05'38"	02:54'15"
33	05'34"	02:59'49"
34	05'42"	03:05'31"
35	06'20"	03:11'51"
36	06'19"	03:18'10"
37	06'12"	03:24'22"
38	05'54"	03:30'16"
39	05'56"	03:36'12"
40	05'37"	03:41'49"
41	11'32"	03:53'21"
42	00'01"	03:53'22"
42.4	04'02"	03:54'59"

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