徐文良 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:22:28 | 04:29/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽三月場

官方成績
日期	2024-03-14
成績	00:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2024-03-14 19:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'34" (+00'17")

400 / 400

2

01'51"

(03'40")

04'37" (+00'20")

400 / 800

3

01'51"

(05'32")

04'39" (+00'22")

400 / 1200

4

01'50"

(07'22")

04'35" (+00'18")

400 / 1600

5

01'48"

(09'11")

04'31" (+00'14")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

繼大佳河濱全馬跑完沒成績之後，現在連跑飆5K也沒成績，我被詛咒了嗎？

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.66 km

母子鱷魚蚵技神速丫拖-白累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

LML, Bard Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'26"	00:13'37"
4	04'23"	00:18'00"
5	04'16"	00:22'16"
5.1	03'45"	00:22'28"

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