RoyLin 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

RoyLin 苗栗
ID 529835

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全馬 | 04:51:43 | 06:54/km | 第18馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:32'10" (+00'44")

15 km

(01:36'32")

00:32'56" (+01'30")

01:04'43" (+01'07")

20 km

(02:08'19")

00:31'47" (+00'21")

25 km

(02:40'17")

00:31'58" (+00'32")

01:05'47" (+02'11")

30 km

(03:14'06")

00:33'49" (+02'23")

35 km

(03:56'32")

00:42'26" (+11'00")

01:20'24" (+16'48")

40 km

(04:34'30")

00:37'58" (+06'32")

Finish

(04:51:43)

日期: 2024-03-17 06:32 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2883 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'03")

06'14" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'14")

06'10" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'25")

06'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'26")

06'00" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

美麗海景

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.74 km

母子鱷魚20220616 第四代小黃累積 : 691.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	03'09"	00:13'03"
3	06'11"	00:19'14"
4	06'11"	00:25'25"
5	06'01"	00:31'26"
6	06'55"	00:38'21"
7	05'59"	00:44'20"
8	06'36"	00:50'56"
9	06'10"	00:57'06"
10	06'30"	01:03'36"
11	06'22"	01:09'58"
12	06'22"	01:16'20"
13	06'29"	01:22'49"
14	06'38"	01:29'27"
15	07'05"	01:36'32"
16	06'22"	01:42'54"
17	06'21"	01:49'15"
18	06'18"	01:55'33"
19	06'19"	02:01'52"
20	06'27"	02:08'19"
21	06'12"	02:14'31"
22	06'26"	02:20'57"
23	06'36"	02:27'33"
24	06'25"	02:33'58"
25	06'19"	02:40'17"
26	07'03"	02:47'20"
27	06'57"	02:54'17"
28	06'46"	03:01'03"
29	06'34"	03:07'37"
30	06'29"	03:14'06"
31	08'31"	03:22'37"
32	07'27"	03:30'04"
33	10'04"	03:40'08"
34	07'31"	03:47'39"
35	08'53"	03:56'32"
36	08'56"	04:05'28"
37	08'01"	04:13'29"
38	07'06"	04:20'35"
39	06'57"	04:27'32"
40	06'58"	04:34'30"
41	07'18"	04:41'48"
42	08'02"	04:49'50"
42.6	03'20"	04:51'43"

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成績 : 01:07:05

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