陳星影 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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全馬 | 04:05:09 | 05:48/km | 第42馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:05:09
總名次	1319 / 6096
分組名次	453 / 1874
平均速度	05:48/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'02")

00:54'55" (+01'27")

10 km

(00:54'55")

00:27'19" (+00'45")

15 km

(01:21'49")

00:26'54" (+00'20")

00:53'28"

20 km

(01:48'23")

00:26'34"

25 km

(02:15'54")

00:27'31" (+00'57")

00:56'07" (+02'39")

30 km

(02:44'30")

00:28'36" (+02'02")

35 km

(03:16'35")

00:32'05" (+05'31")

01:05'48" (+12'20")

40 km

(03:50'18")

00:33'43" (+07'09")

Finish

(04:05:09)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 晴時多雲短暫太陽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2410 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'40")

05'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'06")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'30")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'37")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

賽前宣言: 跑第四次

賽後評分: 還好太陽沒出現太久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.30 km

母子鱷魚 Y拖3-紫累積 : 336.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	02'54"	00:11'40"
3	05'26"	00:17'06"
4	05'23"	00:22'29"
5	05'07"	00:27'36"
6	05'17"	00:32'53"
7	05'25"	00:38'18"
8	05'44"	00:44'02"
9	05'22"	00:49'24"
10	05'31"	00:54'55"
11	05'19"	01:00'14"
12	05'26"	01:05'40"
13	05'16"	01:10'56"
14	05'16"	01:16'12"
15	05'37"	01:21'49"
16	05'13"	01:27'02"
17	05'14"	01:32'16"
18	05'17"	01:37'33"
19	05'13"	01:42'46"
20	05'37"	01:48'23"
21	05'17"	01:53'40"
22	05'18"	01:58'58"
23	05'39"	02:04'37"
24	05'40"	02:10'17"
25	05'37"	02:15'54"
26	05'31"	02:21'25"
27	05'49"	02:27'14"
28	05'37"	02:32'51"
29	05'49"	02:38'40"
30	05'50"	02:44'30"
31	06'04"	02:50'34"
32	06'10"	02:56'44"
33	06'03"	03:02'47"
34	06'43"	03:09'30"
35	07'05"	03:16'35"
36	06'33"	03:23'08"
37	07'01"	03:30'09"
38	06'58"	03:37'07"
39	06'34"	03:43'41"
40	06'37"	03:50'18"
41	13'08"	04:03'26"
42	--'--"	04:03'26"
42.3	05'21"	04:05'16"

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