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    葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 台南
    ID 321266
    59 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 
    19.0 km | 02:22:00 | 07:28/km
    日期: 2024-03-17 06:16 - 總爬升: 545 m - 地點: 大仙寺➡️八寶寮➡️岩頂自然休閒坊 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1388 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89.4
    Pace: 05'17" / 06'17" / 06'04" / 06'42" / 11'20" / 06'44" / 06'42" / 07'23" / 08'14" / 07'40" / 08'07" / 05'53" / 06'10" / 06'40" / 07'13" / 06'28" / 07'46" / 10'23" / 22'02" / 26'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    		05'17"1000 / 1000
    2
    06'12"  (11'30")
    		06'12" (+00'55")1000 / 2000
    3
    06'08"  (17'38")
    		06'08" (+00'51")1000 / 3000
    4
    06'42"  (24'20")
    		06'42" (+01'25")1000 / 4000
    5
    07'02"  (31'22")
    		07'02" (+01'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'43"  (38'06")
    		06'43" (+01'26")1000 / 6000
    7
    06'42"  (44'48")
    		06'42" (+01'25")1000 / 7000
    8
    07'23"  (52'12")
    		07'23" (+02'06")1000 / 8000
    9
    08'13"  (01:00'26")
    		08'13" (+02'56")1000 / 9000
    10
    07'39"  (01:08'05")
    		07'39" (+02'22")1000 / 10000
    11
    08'06"  (01:16'12")
    		08'06" (+02'49")1000 / 11000
    12
    05'52"  (01:22'05")
    		05'52" (+00'35")1000 / 12000
    13
    06'10"  (01:28'16")
    		06'10" (+00'53")1000 / 13000
    14
    06'39"  (01:34'56")
    		06'39" (+01'22")1000 / 14000
    15
    07'12"  (01:42'09")
    		07'12" (+01'55")1000 / 15000
    16
    06'27"  (01:48'36")
    		06'27" (+01'10")1000 / 16000
    17
    07'45"  (01:56'22")
    		07'45" (+02'28")1000 / 17000
    18
    10'23"  (02:06'45")
    		10'23" (+05'06")1000 / 18000
    19
    14'58"  (02:21'43")
    		14'58" (+09'41")1000 / 19000
    20
    00'16"  (02:22'00")
    		30'06" (+24'49")9 / 19009
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
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    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
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    本來路線是大仙寺➡️八寶寮➡️大仙寺
    結果過溫泉區就微微有感,直到18..19k要上岩頂咖啡就大抽筋了😣😣,撐到岩頂咖啡才呼叫📞阿賢接送

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15365~79%
    2:M馬拉松配速區153~17279~89%
    3:T乳酸耐力區172~17889~92%
    4:A無氧耐力區178~18992~97.5%
    5:I最大耗氧區189~19497.5~100%
    最大心率為194 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 71.57 km MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 581.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 和其他 8 人說推
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     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    206'17"00:11'34"
    306'04"00:17'38"
    406'42"00:24'20"
    511'20"00:35'40"
    606'44"00:42'24"
    706'42"00:49'06"
    807'23"00:56'29"
    908'14"01:04'43"
    1007'40"01:12'23"
    1108'07"01:20'30"
    1205'53"01:26'23"
    1306'10"01:32'33"
    1406'40"01:39'13"
    1507'13"01:46'26"
    1606'28"01:52'54"
    1707'46"02:00'40"
    1810'23"02:11'03"
    1922'02"02:33'05"
    19.029'08"02:33'21"

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