10.8 km | 00:55:00 | 05:05/km日期: 2024-03-17 06:37 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.7
Pace: 05'46" / 06'11" / 05'55" / 05'52" / 05'33" / 08'49" / 04'11" / 04'13" / 04'09" / 04'08" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+02'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+02'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+01'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+01'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+01'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'10" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'13" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'08" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'07" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'14" (+00'07") | 830 / 10830 |
2024.3.17 追火車團練
進入公司26年第一次以公司名義和各部門的同事組團參加賽事，老實說一開始對這樣的組合並不看好，畢竟都是社會人士而且又在高張力、突發狀況很多的媒體產業裡工作下班後的時間彌足珍貴，也是屬於讓自己好好放鬆的個人時光，實在想不透要怎麼期待大家會為了公司的指派任務而抽出時間練習呢？了不起比賽前能湊在一起簡單討論一下就很偷笑了吧。
但接力賽的成員確定後在淑麗姐和昱靜的運籌帷幄下慢慢的把大家湊在一起，從週二晚上的團練開始到假日相約晨跑，感覺得到團隊的氛圍逐漸成形，大家都很認真的面對這場賽事，不僅投入時間練習也開始增添裝備，今天還有身體微恙的隊友堅持到場跟夥伴們一起練習，這實在讓我有點跌破眼鏡，也讓我又找回一點熱情，好喔，要比認真是嗎？讓我認真起來是連我自己都會怕的喔。
#舒活石雷射治療儀 #SOHO_STONE
#PTEAM #ENERGY #鎂溶易400口崩微粒
#還有什麼贊助都來都來
#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
204.88 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青1號） 累積 :
1164.5 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 06'11" | 00:11'57" |
| 3 | 05'55" | 00:17'52" |
| 4 | 05'52" | 00:23'44" |
| 5 | 05'33" | 00:29'17" |
| 6 | 08'49" | 00:38'06" |
| 7 | 04'11" | 00:42'17" |
| 8 | 04'13" | 00:46'30" |
| 9 | 04'09" | 00:50'39" |
| 10 | 04'08" | 00:54'47" |
| 10.8 | 04'13" | 00:58'17" |
留言 
展開計圈分析
