欣慕 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.9 km | 00:37:50 | 06:23/km

日期: 2024-03-19 17:47 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64.5

Pace: 06'24" / 06'18" / 06'17" / 06'25" / 06'14" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'42")

06'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'59")

06'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'24")

06'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'39")

06'14"

1000 / 5000

6

06'10"

(37'50")

06'44" (+00'30")

917 / 5917

彰化

欣慕

·

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

邱界碩, 林老師和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'18"	00:12'42"
3	06'17"	00:18'59"
4	06'25"	00:25'24"
5	06'14"	00:31'38"
5.9	06'44"	00:37'49"

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