Michael Lin 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.6 km | 01:54:48 | 13:23/km

日期: 2024-03-18 19:54 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 462 Cal - 總步數: 14410 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85.6

Pace: 13'52" / 14'02" / 13'15" / 12'10" / 11'37" / 12'34" / 12'08" / 13'34" / 20'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'18"

(14'18")

14'17" (+02'01")

1000 / 1000

133 / 52

2

14'23"

(28'41")

14'21" (+02'05")

1001 / 2002

124 / 55

3

13'44"

(42'25")

13'43" (+01'27")

1000 / 3002

121 / 60

4

12'18"

(54'43")

12'16"

1002 / 4005

126 / 64

5

12'39"

(01:07'22")

12'37" (+00'21")

1001 / 5006

140 / 56

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.93 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

阿發和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'52"	00:13'52"
2	14'02"	00:27'54"
3	13'15"	00:41'09"
4	12'10"	00:53'19"
5	11'37"	01:04'56"
6	12'34"	01:17'30"
7	12'08"	01:29'38"
8	13'34"	01:43'12"
8.6	20'24"	01:54'48"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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