9.4 km | 00:58:29 | 06:12/km日期: 2016-07-02 05:56 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 05'41" / 05'31" / 05'38" / 05'36" / 06'19" / 06'24" / 06'13" / 06'36" / 09'45" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'35" (+01'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'20" (+01'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'51" (+02'20") | 405 / 9405 |
今天跑到9公里左右左腳腳踝開始痛了起來，於是早早就收工了，休養個幾天在說吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 179.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'31" | 00:11'12" |
| 3 | 05'38" | 00:16'50" |
| 4 | 05'36" | 00:22'26" |
| 5 | 06'19" | 00:28'45" |
| 6 | 06'24" | 00:35'09" |
| 7 | 06'13" | 00:41'22" |
| 8 | 06'36" | 00:47'58" |
| 9 | 09'45" | 00:57'43" |
| 9.4 | 07'50" | 01:00'54" |
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