小夏(Han-Lin.Yang) 2016/06/25 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

半馬 | 02:44:23 | 07:47/km | 第16半馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	02:44:23
總名次	1063 / 3158
分組名次	318 / 797
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+00'32")

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:34'19"

15 km

(01:51'51")

00:42'41" (+08'22")

01:25'47" (+16'37")

20 km

(02:34'57")

00:43'06" (+08'47")

Finish

(02:44:23)

日期: 2016-06-25 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1974 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'27")

1000 / 1000

06'20"

(14'07")

06'20"

1000 / 2000

06'40"

(20'48")

06'40" (+00'20")

1000 / 3000

06'40"

(27'28")

06'40" (+00'20")

1000 / 4000

07'22"

(34'50")

07'22" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次用競走走完半馬...

賽前宣言: 跟于清姐一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.57 km

MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑累積 : 677.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蕾姆教徒, 活力美少女小渝和其他 3 人說推

留言

蕾姆教徒幸苦了

2016-06-27 00:39 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) Meimei Huang：其實還好耶，這場我完全用走的是不會那麼累...

2016-06-27 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'21"	00:14'08"
3	06'40"	00:20'48"
4	06'41"	00:27'29"
5	07'22"	00:34'51"
6	06'57"	00:41'48"
7	06'46"	00:48'34"
8	07'10"	00:55'44"
9	06'44"	01:02'28"
10	06'42"	01:09'10"
11	09'30"	01:18'40"
12	08'06"	01:26'46"
13	08'00"	01:34'46"
14	09'00"	01:43'46"
15	08'05"	01:51'51"
16	08'25"	02:00'16"
17	09'03"	02:09'19"
18	07'46"	02:17'05"
19	07'50"	02:24'55"
20	10'02"	02:34'57"
21	08'01"	02:42'58"
21.3	07'53"	02:45'43"