VincentChen 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
ID 54133

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.0 km | 04:44:13 | 07:53/km | 第16半馬

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:32'52" (+02'24")

15 km

(01:45'23")

00:42'03" (+11'35")

01:20'01" (+16'41")

20 km

(02:23'21")

00:37'58" (+07'30")

25 km

(03:01'49")

00:38'28" (+08'00")

01:19'15" (+15'55")

30 km

(03:42'36")

00:40'47" (+10'19")

35 km

(04:30'40")

00:48'04" (+17'36")

00:00'00"

Finish

(04:44:13)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 1273 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2895 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.6

分四總19

賽前宣言: 累了

賽後評分: 除了熱以外一切都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.08 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Rosemary Wu 和王志清說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'10"	00:10'26"
3	06'07"	00:16'33"
4	08'51"	00:25'24"
5	05'04"	00:30'28"
6	06'59"	00:37'27"
7	05'25"	00:42'52"
8	06'24"	00:49'16"
9	07'16"	00:56'32"
10	06'48"	01:03'20"
11	09'08"	01:12'28"
12	08'01"	01:20'29"
13	05'28"	01:25'57"
14	09'09"	01:35'06"
15	10'17"	01:45'23"
16	05'31"	01:50'54"
17	06'16"	01:57'10"
18	06'40"	02:03'50"
19	10'54"	02:14'44"
20	08'37"	02:23'21"
21	05'41"	02:29'02"
22	08'09"	02:37'11"
23	07'54"	02:45'05"
24	05'51"	02:50'56"
25	10'53"	03:01'49"
26	06'40"	03:08'29"
27	06'17"	03:14'46"
28	08'53"	03:23'39"
29	10'06"	03:33'45"
30	08'51"	03:42'36"
31	08'17"	03:50'53"
32	08'08"	03:59'01"
33	13'35"	04:12'36"
34	09'54"	04:22'30"
35	08'10"	04:30'40"
36	06'32"	04:37'12"
36.9	07'59"	04:44'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km