念儒 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

念儒桃園
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130.3 km | 08:41:10 | 15.0 km/h

日期: 2024-03-25 08:55 - 總爬升: 1057 m - 地點: 環恆春+壽卡 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.1

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3月累積里程 : 387.50 km

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阿銘說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-2.5 %
2	18.4	1.8 %
3	26.9	-1.2 %
4	10.7	-1.3 %
5	24.3	-1.3 %
6	22.2	1.0 %
7	21.7	-0.2 %
8	18.7	2.0 %
9	22.0	-0.2 %
10	18.3	1.5 %
11	22.4	1.0 %
12	22.8	1.5 %
13	18.8	1.1 %
14	20.7	-0.4 %
15	20.5	-0.7 %
16	21.6	1.2 %
17	22.6	1.0 %
18	10.8	-0.4 %
19	20.2	-0.2 %
20	19.1	1.8 %
21	24.5	-2.0 %
22	31.0	-2.2 %
23	25.9	-2.1 %
24	17.8	2.2 %
25	24.0	-0.3 %
26	23.8	1.3 %
27	20.5	-0.9 %
28	22.8	1.0 %
29	27.3	-1.7 %
30	23.2	1.3 %
31	22.4	1.7 %
32	28.6	-1.2 %
33	21.6	1.4 %
34	1.9	3.8 %
35	12.8	3.7 %
36	18.5	3.8 %
37	17.0	2.1 %
38	36.4	-2.6 %
39	5.3	-2.0 %
40	30.0	-2.5 %
41	42.9	-5.4 %
42	31.9	-0.7 %
43	25.4	1.5 %
44	26.9	1.8 %
45	26.5	-2.1 %
46	28.3	1.2 %
47	29.0	1.5 %
48	26.3	1.8 %
49	27.7	-0.2 %
50	25.4	1.5 %
51	24.2	1.3 %
52	1.1	1.4 %
53	20.1	1.0 %
54	26.1	1.2 %
55	19.0	3.4 %
56	33.0	-1.9 %
57	22.1	2.1 %
58	16.1	3.7 %
59	36.0	-1.7 %
60	18.5	3.5 %
61	21.2	3.7 %
62	17.4	3.4 %
63	17.6	3.0 %
64	29.8	-2.2 %
65	38.3	-3.2 %
66	37.1	-3.9 %
67	40.0	-2.9 %
68	31.6	-3.9 %
69	9.3	6.0 %
70	15.1	4.5 %
71	39.6	-5.0 %
72	30.3	-4.3 %
73	22.1	-1.1 %
74	22.8	-0.9 %
75	27.1	1.0 %
76	20.6	2.6 %
77	26.9	-1.7 %
78	22.9	2.8 %
79	29.3	-2.7 %
80	4.1	-0.9 %
81	10.9	-0.9 %
82	5.8	1.5 %
83	20.0	2.2 %
84	13.6	4.4 %
85	12.5	4.2 %
86	11.8	4.5 %
87	11.8	4.8 %
88	10.8	5.1 %
89	12.7	5.0 %
90	22.8	1.7 %
91	3.0	1.7 %
92	22.1	1.6 %
93	23.2	1.8 %
94	16.0	3.4 %
95	10.9	3.4 %
96	18.5	3.5 %
97	19.3	-2.3 %
98	19.4	2.1 %
99	17.5	3.1 %
100	14.3	3.6 %
101	18.8	2.9 %
102	18.3	2.9 %
103	3.0	-3.6 %
104	5.8	-3.9 %
105	42.9	-5.8 %
106	34.6	-3.1 %
107	34.6	-3.6 %
108	27.9	-4.8 %
109	39.1	-3.1 %
110	40.4	-4.4 %
111	34.3	-2.6 %
112	30.8	-1.8 %
113	26.3	-3.2 %
114	25.7	-2.6 %
115	23.1	-2.7 %
116	23.8	-2.2 %
117	23.5	-1.2 %
118	25.2	-1.9 %
119	26.7	-3.0 %
120	23.8	-2.3 %
121	25.0	-1.3 %
122	20.3	-2.8 %
123	23.8	-2.3 %
124	14.6	-1.2 %
125	21.6	2.0 %
126	19.7	1.6 %
127	29.8	-1.5 %
128	20.6	2.2 %
129	26.1	2.4 %
130	24.5	-0.9 %
130.3	7.5	2.2 %

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