林育憲 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

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全馬 | 05:41:26 | 08:05/km | 第31馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:35'53" (+02'44")

15 km

(01:42'36")

00:33'34" (+00'25")

01:16'47" (+07'45")

20 km

(02:25'49")

00:43'13" (+10'04")

25 km

(03:09'28")

00:43'39" (+10'30")

01:28'22" (+19'20")

30 km

(03:54'11")

00:44'43" (+11'34")

35 km

(04:38'15")

00:44'04" (+10'55")

01:29'03" (+20'01")

40 km

(05:23'14")

00:44'59" (+11'50")

Finish

(05:41:26)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2897 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'25")

06'44" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'36")

07'11" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'55")

06'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'08")

06'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

第31馬後段熱爆了，感謝平安完賽

賽後評分: 補給優良
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.21 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

jiarong 和劉慶瑞說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2024-03-24 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'44"	00:13'25"
3	07'12"	00:20'37"
4	06'19"	00:26'56"
5	06'13"	00:33'09"
6	07'44"	00:40'53"
7	06'17"	00:47'10"
8	06'10"	00:53'20"
9	09'25"	01:02'45"
10	06'17"	01:09'02"
11	06'11"	01:15'13"
12	06'28"	01:21'41"
13	07'09"	01:28'50"
14	06'14"	01:35'04"
15	07'32"	01:42'36"
16	07'55"	01:50'31"
17	09'32"	02:00'03"
18	06'37"	02:06'40"
19	10'26"	02:17'06"
20	08'43"	02:25'49"
21	08'58"	02:34'47"
22	09'35"	02:44'22"
23	10'40"	02:55'02"
24	06'44"	03:01'46"
25	07'42"	03:09'28"
26	09'37"	03:19'05"
27	06'49"	03:25'54"
28	11'17"	03:37'11"
29	08'11"	03:45'22"
30	08'49"	03:54'11"
31	08'27"	04:02'38"
32	09'59"	04:12'37"
33	08'52"	04:21'29"
34	08'20"	04:29'49"
35	08'26"	04:38'15"
36	08'44"	04:46'59"
37	09'10"	04:56'09"
38	09'07"	05:05'16"
39	09'58"	05:15'14"
40	08'00"	05:23'14"
41	08'00"	05:31'14"
42	08'40"	05:39'54"
42.3	05'34"	05:41'26"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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