蔡德甫 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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10.6 km | 01:07:26 | 06:23/km

日期: 2024-03-27 17:40 - 平均心率: 112 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 80.4

Pace: 07'52" / 06'35" / 06'22" / 06'18" / 06'24" / 06'17" / 06'13" / 06'10" / 06'03" / 06'08" / 15'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'03")

06'35" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'25")

06'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'42")

06'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'07")

06'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 390.00 km

adidas Adizero pro3 累積 : 1623.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Fred, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'35"	00:14'27"
3	06'22"	00:20'49"
4	06'18"	00:27'07"
5	06'24"	00:33'31"
6	06'17"	00:39'48"
7	06'13"	00:46'01"
8	06'10"	00:52'11"
9	06'03"	00:58'14"
10	06'08"	01:04'22"
10.6	15'21"	01:13'01"

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朋友動態

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