欣慕 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.0 km | 00:33:48 | 06:44/km

日期: 2024-03-30 05:10 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82.1

Pace: 06'54" / 07'10" / 06'27" / 06'33" / 06'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'03")

07'10" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'30")

06'26"

1000 / 3000

4

06'33"

(27'03")

06'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'45")

06'41" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'03"

(33'48")

06'25"

8 / 5008

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳榮興, Ko Win 和其他 12 人說推

·

陳世杰早安欣慕兄～明天加油💪

2024-03-30 08:22 ·

1 個人推

陳世杰應該是今天加油😃

2024-03-30 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'10"	00:14'04"
3	06'27"	00:20'31"
4	06'33"	00:27'04"
5	06'42"	00:33'46"
5.0	08'16"	00:33'50"

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成績 : 01:07:05

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