王耀堂 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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6.1 km | 00:43:22 | 07:08/km

日期: 2024-03-27 05:57 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 404 Cal

Pace: 07'41" / 07'13" / 07'02" / 06'57" / 06'57" / 07'04" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.03 km

adidas adizero boston 10 累積 : 517.3 km

GPX 上傳 | 8 months ago

鍾煥嶸說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'13"	00:14'54"
3	07'02"	00:21'56"
4	06'57"	00:28'53"
5	06'57"	00:35'50"
6	07'04"	00:42'54"
6.1	06'39"	00:43'22"

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