蘇俊峰 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊峰新北市
ID 764615

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第8半馬

2024 (第五屆)TAIPEI MORNING SUMMER半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'30" (+00'14")

15 km

(01:13'32")

00:24'46" (+00'30")

00:49'41" (+00'55")

20 km

(01:38'27")

00:24'55" (+00'39")

Finish

(01:43:50)

日期: 2024-03-31 06:40 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'03" (+02'25")

283 / 283

2

04'38"

(06'38")

04'38"

1000 / 1283

3

04'45"

(11'24")

04'45" (+00'07")

1000 / 2283

4

04'42"

(16'06")

04'42" (+00'04")

1000 / 3283

5

04'45"

(20'52")

04'45" (+00'07")

1000 / 4283

展開計圈分析

賽後評分: 叉路指示牌與與人員不足，可能走錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.86 km

無名氣墊運動鞋累積 : 67.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'45"	00:09'23"
3	05'22"	00:14'45"
4	04'45"	00:19'30"
5	04'46"	00:24'16"
6	04'53"	00:29'09"
7	04'51"	00:34'00"
8	04'50"	00:38'50"
9	05'02"	00:43'52"
10	04'54"	00:48'46"
11	04'59"	00:53'45"
12	05'02"	00:58'47"
13	05'04"	01:03'51"
14	04'53"	01:08'44"
15	04'48"	01:13'32"
16	05'05"	01:18'37"
17	04'56"	01:23'33"
18	04'56"	01:28'29"
19	05'05"	01:33'34"
20	04'53"	01:38'27"
21	04'51"	01:43'18"
21.1	05'37"	01:43'48"

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