小吳 wucm 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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15.2 km | 01:12:46 | 04:47/km

日期: 2016-06-30 19:19 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'52" / 04'42" / 04'43" / 04'46" / 04'43" / 04'55" / 04'48" / 04'56" / 04'58" / 04'53" / 04'46" / 04'56" / 04'45" / 05'05" / 04'19" / 03'48" /

桃園

小吳 wucm

Morse Lin 說推

·

今天真的爆熱,連上衣都脫了,汗水流到襪子了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 186.67 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張寶樹, 曾進貴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'43"	00:14'17"
4	04'46"	00:19'03"
5	04'43"	00:23'46"
6	04'55"	00:28'41"
7	04'48"	00:33'29"
8	04'56"	00:38'25"
9	04'58"	00:43'23"
10	04'53"	00:48'16"
11	04'46"	00:53'02"
12	04'56"	00:57'58"
13	04'45"	01:02'43"
14	05'05"	01:07'48"
15	04'19"	01:12'07"
15.2	03'46"	01:12'46"

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