吳育彬 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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20.3 km | 02:26:39 | 07:12/km

日期: 2024-03-28 23:57 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1034 Cal - 總步數: 6924 - 平均步頻: 47 - 平均步幅: 293 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'15"

(12'15")

4.90 (-67.10)

1000 / 1000

95 / 85

2

39'24"

(51'39")

1.52 (-70.48)

1000 / 2001

88 / 28

3

04'19"

(55'58")

21.05 (-50.95)

1506 / 3508

51 / 672

4

05'45"

(01:01'43")

10.62 (-61.38)

1015 / 4523

48 / 367

5

02'01"

(01:03'44")

30.25 (-41.75)

1012 / 5535

17 / 2812

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 21 hours ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	39'24"	00:51'39"
3	04'19"	00:55'58"
4	05'03"	01:01'01"
5	02'09"	01:03'10"
6	01'02"	01:04'12"
7	00'49"	01:05'01"
8	00'53"	01:05'54"
9	02'30"	01:08'24"
10	01'07"	01:09'31"
11	03'23"	01:12'54"
12	01'28"	01:14'22"
13	02'39"	01:17'01"
14	01'31"	01:18'32"
15	16'25"	01:34'57"
16	01'18"	01:36'15"
17	01'22"	01:37'37"
18	08'08"	01:45'45"
19	01'37"	01:47'22"
20	04'17"	01:51'39"
20.3	102'49"	02:26'39"

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