Running bodyguard 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

9.0 km | 00:54:10 | 06:00/km

日期: 2024-03-30 22:30 - 地點: 中正廟 - 平均心率: 145 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.7

Pace: 05'26" / 05'42" / 05'54" / 05'57" / 06'10" / 06'17" / 06'23" / 06'04" / 06'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'07")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'02")

05'54" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'56"

(22'58")

05'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'08")

06'09" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

距離有誤差，少算不少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.74 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1215.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

柯陽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'42"	00:11'08"
3	05'54"	00:17'02"
4	05'57"	00:22'59"
5	06'10"	00:29'09"
6	06'17"	00:35'26"
7	06'23"	00:41'49"
8	06'04"	00:47'53"
9	06'16"	00:54'09"
9.0	05'47"	00:54'11"

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朋友動態

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