francky 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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9.1 km | 01:32:37 | 10:13/km

日期: 2024-04-01 15:47 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.4

Pace: 11'02" / 10'59" / 12'25" / 12'34" / 09'52" / 08'57" / 08'39" / 08'27" / 09'08" / 08'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.14 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	10'59"	00:22'01"
3	12'25"	00:34'26"
4	12'34"	00:47'00"
5	09'52"	00:56'52"
6	08'57"	01:05'49"
7	08'39"	01:14'28"
8	08'27"	01:22'55"
9	09'08"	01:32'03"
9.1	08'56"	01:32'37"

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