楊士弘 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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7.2 km | 00:41:19 | 05:44/km

日期: 2024-04-04 17:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 62.2

Pace: 06'16" / 05'53" / 05'47" / 05'39" / 05'33" / 05'32" / 05'29" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'10")

05'53" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'56")

05'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'35")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'08")

05'32" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

這幾天腳不太舒服，想休息~沒跑又覺得怪怪的哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.33 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳達鈴, Mint Black 和其他 34 人說推

·

觀看另 13 則留言

Nini Chen 士弘~按耐不住對不對,就跑慢一點😁

2024-04-05 17:32 ·

1 個人推

黃肇璟讚讚讚

2024-04-08 11:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'47"	00:17'56"
4	05'39"	00:23'35"
5	05'33"	00:29'08"
6	05'32"	00:34'40"
7	05'29"	00:40'09"
7.2	05'41"	00:41'18"

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