大黑天 2013/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

大黑天桃園
ID 11373

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14.1 km | 01:43:21 | 07:20/km

日期: 2013-08-31 06:25 - 總爬升: 275 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 細雨綿綿 - 平均心率: 182 - 卡路里: 2002 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 07'25" / 07'37" / 08'15" / 07'59" / 07'51" / 07'51" / 07'21" / 07'23" / 07'06" / 07'02" / 07'10" / 06'55" / 06'57" / 05'33" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'24" (+01'58")

1005 / 1005

2

07'38"

(15'05")

07'37" (+02'11")

1002 / 2007

3

08'21"

(23'26")

08'17" (+02'51")

1007 / 3015

4

07'58"

(31'24")

07'57" (+02'31")

1000 / 4015

5

07'53"

(39'17")

07'48" (+02'22")

1009 / 5024

展開計圈分析

桃園

大黑天

·

RPG團的LSD之新鞋測試2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 72.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

yarung, 膨魚雁和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'37"	00:15'02"
3	08'15"	00:23'17"
4	07'59"	00:31'16"
5	07'51"	00:39'07"
6	07'51"	00:46'58"
7	07'21"	00:54'19"
8	07'23"	01:01'42"
9	07'06"	01:08'48"
10	07'02"	01:15'50"
11	07'10"	01:23'00"
12	06'55"	01:29'55"
13	06'57"	01:36'52"
14	05'33"	01:42'25"
14.1	14'48"	01:43'21"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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