吳庭華 2024/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳庭華桃園
ID 799327

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1.9 km | 00:18:41 | 09:59/km

日期: 2024-04-08 20:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.1

Pace: 10'12" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

04'04" (+00'06")

202 / 202

2

01'30"

(02'20")

53'25" (+49'27")

28 / 231

3

00'50"

(03'10")

04'08" (+00'10")

203 / 435

4

01'43"

(04'53")

48'24" (+44'26")

35 / 470

5

00'57"

(05'51")

04'43" (+00'45")

204 / 674

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.25 km

ASICS superblast 累積 : 215.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
1.9	09'47"	00:18'42"

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