澤林哈奇 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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10.2 km | 00:49:50 | 04:54/km

日期: 2024-04-11 10:50 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

Pace: 04'43" / 04'31" / 04'28" / 04'22" / 05'13" / 05'04" / 05'52" / 05'06" / 05'04" / 04'42" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'15")

04'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'42")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'05")

04'22"

1000 / 4000

5

05'13"

(23'18")

05'13" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

彰化

澤林哈奇

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福澤養生式×∆核心 day 11
今天被太陽擊沉，體育場只剩我和這位老兄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.63 km

Asics Hyper speed 累積 : 1480.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

安東尼, 丫嘉和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

澤林哈奇被烤熟的哈奇🥵

2024-04-11 20:18 ·

1 個人推

Ke Ke 太陽拳哈奇 ☀️ 🥊

2024-04-14 00:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'31"	00:09'14"
3	04'28"	00:13'42"
4	04'22"	00:18'04"
5	05'13"	00:23'17"
6	05'04"	00:28'21"
7	05'52"	00:34'13"
8	05'06"	00:39'19"
9	05'04"	00:44'23"
10	04'42"	00:49'05"
10.2	04'36"	00:49'48"

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