楊宗偉 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗偉台南
ID 710420

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2.4 km | 00:24:03 | 09:52/km

日期: 2024-04-11 17:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 08'55" / 09'50" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53"

1000 / 1000

2

09'50"

(18'43")

09'50" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'19"

(24'03")

12'13" (+03'20")

436 / 2436

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.26 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

DK Chang 和楊家德說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	09'50"	00:18'45"
2.4	12'13"	00:24'05"

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