楊小逸 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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8.0 km | 00:39:52 | 04:57/km

日期: 2024-04-16 18:59 - 平均心率: 179 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78.9

Pace: 07'30" / 05'05" / 04'54" / 05'01" / 04'59" / 04'51" / 04'47" / 94'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.50 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 904.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'05"	00:12'35"
3	04'54"	00:17'29"
4	05'01"	00:22'30"
5	04'59"	00:27'29"
6	04'51"	00:32'20"
7	04'47"	00:37'07"
8.0	02'40"	00:39'52"

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