10.0 km | 00:59:47 | 05:57/km日期: 2024-04-18 21:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10280 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 62
Pace: 06'40" / 06'12" / 05'30" / 05'39" / 05'43" / 06'04" / 05'48" / 06'47" / 06'06" / 05'02" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+01'41") | 1000 / 1000 | 166 / 89 |
| 2 | | 06'12" (+01'14") | 1000 / 2000 | 168 / 95 |
| 3 | | 05'32" (+00'34") | 1000 / 3000 | 171 / 104 |
| 4 | | 05'38" (+00'40") | 1000 / 4001 | 172 / 102 |
| 5 | | 05'49" (+00'51") | 1000 / 5002 | 173 / 99 |
| 6 | | 06'03" (+01'05") | 1001 / 6003 | 172 / 95 |
| 7 | | 05'47" (+00'49") | 1000 / 7004 | 175 / 98 |
| 8 | | 06'48" (+01'50") | 1000 / 8004 | 168 / 87 |
| 9 | | 06'08" (+01'10") | 1001 / 9005 | 173 / 93 |
| 10 | | 04'58" | 1001 / 10007 | 179 / 111 |
| 11 | | 04'34" | 18 / 10025 | 168 / 130 |
利用一點時間跑些質
慢跑
15趟×100（9成力）
第10k漸速後衝刺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
190.71 km 
nike next%3 累積 :
1240.9 kmMW Watch 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'12" | 00:12'52" |
| 3 | 05'30" | 00:18'22" |
| 4 | 05'39" | 00:24'01" |
| 5 | 05'43" | 00:29'44" |
| 6 | 06'04" | 00:35'48" |
| 7 | 05'48" | 00:41'36" |
| 8 | 06'47" | 00:48'23" |
| 9 | 06'06" | 00:54'29" |
| 10 | 05'02" | 00:59'31" |
| 10.0 | 10'13" | 00:59'47" |
展開計圈分析
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