瘋狂大叔-卡好 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-卡好宜蘭
ID 14230

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瘋狂大叔-卡好

10.0 km | 01:04:12 | 06:25/km

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2024-04-20 06:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'16")

06'07" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'16")

06'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'34")

07'17" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'18")

05'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

10K完賽再加碼11K湊半馬

賽後評分: 路線里程標示清楚，志工熱情，補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.04 km

Mizuno Rider26 累積 : 1034.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'08"	00:13'16"
3	06'00"	00:19'16"
4	07'17"	00:26'33"
5	05'45"	00:32'18"
6	06'57"	00:39'15"
7	07'02"	00:46'17"
8	06'51"	00:53'08"
9	05'39"	00:58'47"
10.0	05'40"	01:04'12"

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成績 : 01:07:05

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