Hank Wu 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Wu 台中
ID 693764

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全馬 | 04:26:55 | 06:19/km | 第5馬

2024長野馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	04:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'17")

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'28"

15 km

(01:17'52")

00:26'39" (+01'11")

00:55'24" (+04'11")

20 km

(01:46'37")

00:28'45" (+03'17")

25 km

(02:15'43")

00:29'06" (+03'38")

01:06'41" (+15'28")

30 km

(02:53'18")

00:37'35" (+12'07")

35 km

(03:31'26")

00:38'08" (+12'40")

01:16'43" (+25'30")

40 km

(04:10'01")

00:38'35" (+13'07")

Finish

(04:26:55)

日期: 2024-04-21 07:31 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2685 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'18")

05'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'20")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'34")

05'14" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'44")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hank Wu

·

賽後評分: 加油團熱情❤️補給也很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.98 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 317.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

MR 珍, 張秩豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'01"	00:10'18"
3	05'02"	00:15'20"
4	05'14"	00:20'34"
5	05'11"	00:25'45"
6	05'15"	00:31'00"
7	04'48"	00:35'48"
8	05'09"	00:40'57"
9	05'02"	00:45'59"
10	05'14"	00:51'13"
11	05'17"	00:56'30"
12	05'18"	01:01'48"
13	05'21"	01:07'09"
14	05'18"	01:12'27"
15	05'25"	01:17'52"
16	05'22"	01:23'14"
17	05'32"	01:28'46"
18	05'51"	01:34'37"
19	05'49"	01:40'26"
20	06'11"	01:46'37"
21	05'43"	01:52'20"
22	05'32"	01:57'52"
23	06'04"	02:03'56"
24	05'57"	02:09'53"
25	05'50"	02:15'43"
26	06'54"	02:22'37"
27	08'15"	02:30'52"
28	07'49"	02:38'41"
29	07'17"	02:45'58"
30	07'20"	02:53'18"
31	08'18"	03:01'36"
32	07'41"	03:09'17"
33	07'30"	03:16'47"
34	06'15"	03:23'02"
35	08'24"	03:31'26"
36	07'53"	03:39'19"
37	07'08"	03:46'27"
38	07'34"	03:54'01"
39	09'08"	04:03'09"
40	06'52"	04:10'01"
41	06'54"	04:16'55"
42	06'20"	04:23'15"
42.5	06'51"	04:26'56"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km