蘇震豪 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

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半馬 | 01:54:42 | 05:26/km | 第12半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'42" (+00'04")

15 km

(01:20'15")

00:26'55" (+00'17")

00:53'48" (+00'28")

20 km

(01:47'08")

00:26'53" (+00'15")

Finish

(01:54:42)

日期: 2024-04-21 06:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'39")

05'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'59")

05'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'18")

05'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'38")

05'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蘇震豪

CHARLEY🌴 說推

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.48 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 93.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'17"	00:10'39"
3	05'19"	00:15'58"
4	05'20"	00:21'18"
5	05'20"	00:26'38"
6	05'23"	00:32'01"
7	05'15"	00:37'16"
8	05'20"	00:42'36"
9	05'23"	00:47'59"
10	05'21"	00:53'20"
11	05'23"	00:58'43"
12	05'22"	01:04'05"
13	05'24"	01:09'29"
14	05'23"	01:14'52"
15	05'23"	01:20'15"
16	05'17"	01:25'32"
17	05'24"	01:30'56"
18	05'24"	01:36'20"
19	05'22"	01:41'42"
20	05'26"	01:47'08"
21	05'27"	01:52'35"
21.4	06'58"	01:55'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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