zaquitar.踩可達 2024/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

zaquitar.踩可達台中
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跑鞋 (6)

亞瑟士ＧＴ－１０００
已使用了 3 年 4 個月 14 天
共跑了 519.0 km
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Adidas Adizero Boston 6 M BB3428
已使用了 6 年 11 個月 17 天
共跑了 1668.8 km
我要評分

Zaquitar Robacar
已使用了 9 年 8 個月 24 天
共跑了 20.7 km
給 1 星

Adidas Supernona Glide Boost 7 Men
已使用了 9 年 9 個月 11 天
共跑了 3322.4 km
給 5 星

Brooks Glycerin 11
已使用了 10 年 5 個月 20 天
共跑了 1002.6 km
給 5 星

Adidas supernova sequence 5
已使用了 12 年 1 個月 25 天
共跑了 391.2 km
給 5 星

單車 (1)

Merida XT x5 碟煞
已使用了 17 年 7 個月 15 天
共騎了 5000.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:56:24

半馬 : 01:56:05

即將參加 :

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 38

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4983.3 km |

53.6 km
2024 年 :

112.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	6.1	0.0
Nov	12.0	0.0
Oct	12.0	0.0
Sep	5.5	0.0
Aug	17.2	0.0
Jul	5.4	0.0

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里程碑 (220)

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zaquitar.踩可達

4.6 km | 01:00:29 | 13:07/km

日期: 2024-04-29 12:08 - 地點: 西螺大橋 (鐵橋) 徒步來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 246 Cal

台中

zaquitar.踩可達

·

與老婆同行，西螺大橋來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	11'36"	00:24'12"
3	18'21"	00:42'33"
4	11'02"	00:53'35"
4.6	11'21"	01:00'29"

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