黃珠圓 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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4.6 km | 01:25:09 | 18:25/km

日期: 2024-04-21 07:07 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 9072 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

Pace: 17'17" / 14'25" / 24'33" / 15'55" / 20'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'17"

(17'17")

17'16" (+01'59")

1000 / 1000

98 / 58

2

15'18"

(32'35")

15'17"

1000 / 2001

106 / 61

3

27'20"

(59'55")

27'18" (+12'01")

1000 / 3002

97 / 37

4

15'39"

(01:15'34")

15'38" (+00'21")

1000 / 4002

130 / 49

5

09'35"

(01:25'09")

15'34" (+00'17")

615 / 4617

109 / 58

南投

黃珠圓

·

帶大哥大嫂去喝咖啡
轉場埔里內埔橋藍花楹
皎白筍田很美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 小芳芳和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

林全宏晚安喔，週末運動愉快

2024-04-27 21:40 ·

1 個人推

王裕政月結運動愉悅舒暢！下個月繼續🏃‍♀️👊

2024-05-02 12:41 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'17"	00:17'17"
2	14'25"	00:31'42"
3	24'33"	00:56'15"
4	15'55"	01:12'10"
4.6	21'01"	01:25'09"

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